Lernmaterialien für Beweglichkeit durch Yoga
Wir haben über die Jahre festgestellt, dass strukturierte Lernressourcen den Unterschied machen. Deshalb sammeln wir hier praktische Anleitungen, die aus echter Unterrichtserfahrung entstanden sind.
Jedes Dokument wurde mehrfach überarbeitet, basierend auf dem Feedback unserer Teilnehmer. Manche Übungen funktionieren besser als andere – und das zeigen wir auch ehrlich.
Verfügbare Materialarten
Verschiedene Lernformate für unterschiedliche Bedürfnisse. Manche bevorzugen geschriebene Anleitungen, andere profitieren mehr von visuellen Darstellungen.
Übungsanleitungen
Schritt-für-Schritt Beschreibungen einzelner Asanas mit häufigen Fehlern und Korrekturen. Besonders hilfreich beim selbstständigen Üben zu Hause.
Sequenzpläne
Komplette Übungsabfolgen mit Zeitangaben und Übergängen. Diese basieren auf bewährten Kombinationen aus unseren Kursen.
Anatomische Skizzen
Einfache Zeichnungen, die zeigen, welche Muskeln und Gelenke bei bestimmten Bewegungen aktiviert werden. Keine medizinischen Lehrbücher, aber nützlich für das Verständnis.
Fortschrittstagebücher
Vorlagen zum Dokumentieren der eigenen Entwicklung. Manche finden es motivierend, ihre Verbesserungen schriftlich festzuhalten.
Atemtechniken
Detaillierte Erklärungen verschiedener Pranayama-Übungen mit Hinweisen zur sicheren Durchführung. Atmung wird oft unterschätzt.
Anpassungen bei Einschränkungen
Modifikationen für häufige körperliche Herausforderungen. Nicht jeder Körper kann jede Position gleich ausführen.
Wie die Materialien entstehen
Jedes Dokument beginnt mit einer Frage aus dem Unterricht. Wenn mehrere Teilnehmer ähnliche Schwierigkeiten haben, notieren wir das. Dann wird eine erste Version erstellt, die wir im nächsten Kurs testen.
Das Feedback fließt direkt ein. Manchmal merken wir, dass eine Erklärung zu kompliziert war oder ein Diagramm verwirrt statt hilft. Dann überarbeiten wir.
Dieser Prozess dauert manchmal Monate, bis ein Material wirklich nützlich ist. Aber am Ende haben wir Ressourcen, die echte Probleme lösen statt nur theoretisch korrekt zu sein.
Zugang zu den Materialien
Der Zugriff funktioniert gestaffelt, abhängig vom gebuchten Kursformat.
Basis-Zugang für Einzelstunden
Wer einzelne Stunden bucht, erhält Zugriff auf die jeweiligen Übungsanleitungen der behandelten Asanas. Das hilft beim Wiederholen zu Hause. Der Zugang bleibt vier Wochen nach der Stunde aktiv.
Erweitert für Kursblöcke
Bei gebuchten Kursblöcken ab acht Einheiten gibt es zusätzlich die Sequenzpläne und anatomischen Skizzen. Dieser Zugang läuft parallel zur Kursdauer plus zwei Monate danach.
Vollzugang bei Langzeitbuchung
Wer sich für ein halbes oder ganzes Jahr anmeldet, bekommt unbegrenzten Zugriff auf alle Materialien. Dazu gehören auch spezialisierte Ressourcen, die wir nur begrenzt teilen.
Technischer Ablauf
Nach der Buchungsbestätigung kommt eine E-Mail mit Login-Daten. Die Materialien sind als PDF downloadbar. Wir aktualisieren regelmäßig, bestehende Zugriffe bleiben dabei erhalten.
Wer die Inhalte erstellt
Unser kleines Team kümmert sich um die Entwicklung und Pflege der Lernmaterialien.
Björn Thorsten Lindqvist
Hauptverantwortlicher InhalteBjörn koordiniert die Erstellung aller schriftlichen Materialien und achtet darauf, dass alles verständlich bleibt. Er unterrichtet seit Jahren und weiß, wo Erklärungen oft scheitern.
Kasper Vilhelm Dahl
Visuelle AufbereitungKasper zeichnet die anatomischen Skizzen und gestaltet die Sequenzpläne. Seine Hintergrund in Physiotherapie hilft dabei, die richtigen Details hervorzuheben.
Ragnvald Egil Berntsen
QualitätsprüfungRagnvald testet alle neuen Materialien zuerst mit seinen eigenen Kursteilnehmern. Er sammelt das Feedback und gibt uns Rückmeldung, was funktioniert und was nicht.
Praktische Hinweise zur Nutzung
Die Materialien sind als Ergänzung zum praktischen Unterricht gedacht. Sie ersetzen keine persönliche Anleitung, besonders nicht für Anfänger.
Empfohlene Vorgehensweise
Beginnen Sie mit den Übungsanleitungen der Asanas, die Sie bereits im Kurs gelernt haben. Lesen Sie sich die Hinweise durch, bevor Sie die Position einnehmen. Üben Sie erst ohne Material, dann mit Blick auf die Anleitung.
Bei Unsicherheiten
Wenn etwas unklar ist oder Sie unsicher bei der Ausführung sind, fragen Sie im nächsten Unterricht nach. Schriftliche Anleitungen haben ihre Grenzen – manchmal braucht es einfach eine direkte Korrektur.
